Parfois, il y a une situation dans laquelle vous avez de toute urgence perdre plusieurs kilogrammes dans un temps limité. Le meilleur assistant dans ce cas est le sarrasin habituel! Crawling brut - Teneur en calories, protéines, glucides, graisses, tout convient à un régime. Même les médecins atteints de nutritionnistes recommandent que les patients utilisent des régimes à l'aide de sarrasin. En plus de la perte de poids efficace, le régime de sarrasin vous aide à restaurer la fonction normale du tractus de l'intestin de l'estomac (tractus gastro-intestinal) et à stabiliser l'état des patients atteints de psoriasis, d'arthrite et même d'oncologie. Le régime de sarrasin a des pages négatives: apathie, fatigue, sautes d'humeur, réduction de la pression. Les avantages et les dommages au sarrasin sont une question individuelle et la réponse à chaque personne est la sienne. Si les facteurs nocifs dépassent utile, recherchez d'autres méthodes.
Qu'est-ce qu'un régime avec le sarrasin
Beaucoup les considèrent comme un régime pour les paresseux. Il est facile de le suivre, et la cuisine prend très peu de temps et ne nécessite pas de compétences culinaires exceptionnelles qui perdent du poids. Après tout, même l'enfant peut remplir le livre d'eau bouillante. La quantité de glucides dans le sarrasin est comme de nombreux grains - 70 g pour 100 g de produit sec, mais donne lentement le corps, qui le distingue du même riz. Les amateurs de viande craignent souvent qu'ils restent à un tel régime sans alimentation en protéines. Nous suggérons si douteux de poser une question à un spécialiste et de découvrir la quantité de protéines cuites dans un sarrasin. Après avoir mangé 100 grammes de bouillie, vous recevrez environ 4% des protéines légèrement absorbées qui ne sont pas si petites pendant une courte période.
Règles de conformité à un régime
Lors du choix d'une méthodologie pour perdre du poids, beaucoup sont occupés par la question - comment s'asseoir avec un régime de sarrasin. Les règles sont en fait très simples:
- Le sarrasin est consommé sans ajouter de sel et de sucre.
- Ne faites pas cuire le muesli, volez simplement.
- Exclure la farine sucrée, fumée et salée du régime alimentaire.
- Boire suffisamment d'eau potable est un taux quotidien d'au moins 1,5 à 2 litres.
Une autre règle qui est peut-être la chose la plus importante est votre état de santé. Si vous êtes malade sur le diabète sucré, vous souffrez d'une insuffisance rénale, avez des problèmes avec l'intestin de l'estomac, la pression ou la grossesse ou l'allaitement, vous ne pouvez pas en savoir plus. Si vous êtes impliqué dans une formation pénible, vous ne pouvez pas être sur Monodit. Vous pouvez préparer le sarrasin pour perdre du poids plusieurs fois pour perdre du poids pendant une semaine. La soupe de sarrasin légère avec des légumes sera également utile. Selon les nutritionnistes, le régime alimentant un résultat assez rapide avec sa brièveté.
Les bases de la nutrition
La base du régime de sarrasin est de haute qualité et correctement préparée. Afin d'obtenir un effet plus important, les points suivants doivent être effectués:
- N'allez pas au-delà du régime autorisé;
- Boire suffisamment d'eau naturelle;
- Après la fin du régime, entrez correctement dans les aliments.
Ce qui devrait être exclu du régime alimentaire
Il est strictement inacceptable, sucré, salé, de farine, fumé, de consommer de la graisse. Le sel et le sucre sont strictement interdits. La technique de perte de poids, basée sur le sarrasin, diffère des autres avec un régime maigre et limité, mais il est peu probable qu'il diminue sans régime et entraînement si vous n'essayez aucun autre régime. Le sarrasin devient le principal aliment. L'ensemble de la liste des produits interdits n'est pas réaliste de montrer ce que vous pouvez manger.
Produits autorisés
Nous énumérons ce qui peut être consommé avec un régime de sarrasin non test.
- Porridge de sarrasin.
Le principe du régime de sarrasin est une nutrition pour une semaine ou deux seulement.
Ingrédients supplémentaires:
- Kéfir à pourcentage unique;
- fruits non sucrés (ananas, mandarin, pamplemousse, pomme verte);
- Verts (persil, aneth, épinards, céleri, oignons);
- Miel naturel (consommation quotidienne de rien de plus qu'une cuillère à café);
- Fruits séchés (pas plus de 5 pièces de prunes ou d'abricots séchés).
Avec un long régime de deux semaines, il est recommandé d'utiliser des multivitamines. Le complexe sature votre corps avec les vitamines et minéraux nécessaires lors d'une utilisation plus longue du même produit.
Que pouvez-vous boire?
Vous ne pouvez boire de l'eau qu'avec un régime de sarrasin strict. Si vous adhérez à une perte de poids plus douce, vous pouvez ajouter du vert ou de la tisane, des smoothies de fruits non sucrés. Il y a un paquet de sarrasin basé sur le kéfir comme ingrédient supplémentaire. Les coffreins se soucient s'il est possible de boire du café avec le sarrasin. Bien sûr, il n'est pas souhaitable de le boire, mais si vous pouvez vous permettre une tasse de café délicieux et parfumé le matin sans vous.
Est-il possible de salé le blé salé?
Même avec la nutrition la plus incohérente, il y a une interdiction stricte de l'utilisation du sel. N'oubliez pas que le sel, même la foule la plus maigre, ne peut pas être ajouté à la bouillie! Le sel est un amplificateur du goût qui contribue à l'overdrive provoque une rétention de liquide dans le corps humain. Le régime de sarrasin est court et a en même temps un effet concret.
Légumes
Nous répétons, mais avec un schéma de jeûne strict, même les légumes les plus utiles sont interdits. Les experts ne recommandent que lors de la passage d'un régime aux aliments normaux. Si la perte de poids choisit un régime léger pour le sarrasin et les légumes, il doit savoir que tous les légumes ne conviennent pas. N'oubliez pas qu'il est interdit d'ajouter de la force avec le supplément de légumes souhaité avec le supplément de légumes souhaité pour consommer: pommes de terre, betteraves, carottes, maïs. Les légumes dissous comptent le concombre, les tomates, les épinards, le brocoli, le chou coloré. Le favori de nombreuses personnes, le White Cohlbage, tombe dans la liste des Noirs en raison de leur qualité. Le régime de Bucklovy avec des légumes pour perdre du poids est très efficace et a le droit de vivre une variété de nutrition pour s'asseoir sur celui que vous pouvez et encore plus.
Combien de sarrasin peut manger
Le volume de la contribution -müsli dépend du type de nutrition qui veut perdre du poids. Si vous arrêtez une alimentation dure, Brei peut être consommée sans restrictions. Si vous diluez le régime alimentaire avec d'autres produits, la quantité de sarrasin consommé est réduite à 250 grammes. Notez qu'il s'agit d'un muesli sec. Dans chaque situation, vous n'avez pas à mourir de faim car au moins le contenu calorique de la bouillie est petit est génial. Par rapport à d'autres mono-DI-Diets, le corps n'épuise pas autant le corps, car ce muesli contient de nombreuses vitamines et minéraux.
Recette pour la bouillie de perte de poids
Il existe deux façons de faire de la bouillie utile pour la perte de poids.
1 Méthode - brassé avec de l'eau bouillante.
La moitié du grain de sarrasin doit être versée avec de l'eau bouillante (1,5 litre). Le récipient avec un muesli inondé est scellé et l'enveloppe dans une couverture. Après avoir préparé un tel plat le soir, vous pouvez manger de la bouillie utile le matin. Si vous avez des corps thermiques supplémentaires, vous pouvez l'adapter à la vapeur de muesli. Les processus dans les chaînes thermos se produisent plus rapidement. Après une demi-heure, vous recevrez un produit utile.
2 Méthode - Körner.
Achetez le sarrasin vert dans un aliment sain. Lisez sur la façon de le germer. Versez le verre du produit dans de petites plats avec une fine couche et versez un verre d'eau. Couvrir de gaze humide et assurez-vous qu'il ne séche pas et ne se prépare pas à germer des germes utiles. Des graines de haute qualité poussent après 8 à 12 heures. Les avantages du sarrasin vert pour le corps sont indéniables. Même après la fin du régime, il est recommandé de trouver des recettes de sarrasin vert et de les inclure dans leur alimentation.
Types de régime alimentaire
Le régime de sarrasin est très populaire dans notre pays. Les types suivants peuvent être élargis le plus:
- Pour la perte de poids et thérapeutique.
- Dur et léger.
- Sujet 3, 7 ou 14 par jour.
L'économie d'une telle nutrition est également importante, les humains de sarrasin sont assez bon marché et abordables.
Régime de buckings pendant 3 jours
Le régime alimentaire de Bucklovy pour la perte de poids pendant trois jours est considéré comme optimal comme optimal. Son essence est pour qu'elle puisse manger un sarrasin qui est brassé à l'eau chaude pendant trois jours. Le sucre et le sel ne sont pas autorisés de tous ces jours. Le sarrasin pour la procédure n'est pas requis pour la cuisson. Le soir avant le début du poids, versez un verre de sarrasin avec deux verres d'eau bouillante, enveloppez-le et laissez-le jusqu'au matin. Il est nécessaire de compléter votre nutrition maigre avec de l'eau naturelle pure. La seule chose qui est autorisée est le thé du matin. En trois jours, vous pouvez nettoyer et perdre jusqu'à 4 kg en surpoids!
Menu hebdomadaire
Le Buckweizendiät pour la perte de poids sur 7 jours est nécessaire. Le menu pour chaque jour d'un régime hebdomadaire devrait nécessairement contenir une grande quantité de liquide. Vous devez au moins un litre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1,5% et un litre et demi de thé vert ou à base de plantes, minéral-sans-gibier par jour. Il peut consommer des fruits émoussés - smoothies (à l'exception des raisins et des bananes). En soulagement, vous pouvez insérer une poitrine de poulet bouillie dans le régime alimentaire. Vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin sans restrictions, autant que vous le souhaitez. La poitrine de poulet, bien sûr nettoyée par la peau, ne peut plus être consommée par jour. Les protéines contenues dans la viande de poulet blanche contribue à une perte de poids efficace. Si vous suivez toutes les règles, vous pouvez dire au revoir à 8 kilogrammes de surpoids. Le régime alimentaire est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les femmes en allaitement, les personnes atteintes de maladies chroniques ou avec un travail actif afin de ne pas provoquer la maladie.
Un régime à deux semaines
Combien vous pouvez suivre un régime de sarrasin intéressé par les personnes qui veulent tomber autant que possible. Les spécialistes ne recommandent pas l'utilisation du régime logique pendant 2 semaines. La raison en est simple - le sarrasin pour une personne avec du fer sera 14 jours. Ne vous asseyez pas sur la bouillie de sarrasin pendant si longtemps, vous risquez de l'aimer pour le reste de votre vie, puis il y aura plus de dégâts de la part de sarrasin. À partir d'un régime de deux semaines plus court avec le sarrasin, il varie selon un régime étendu. En plus du sarrasin cuit à la vapeur, vous pouvez manger des fruits laids, une salade en légumes crus (sans sel). Si perdre du poids ne peut pas vivre sans bonbons, vous pouvez ajouter une cuillère de miel à la bouillie.
Version thérapeutique du régime de sarrasin
Le nom indique que tout dans la guérison d'une personne, renforçant le corps, nettoyant les vaisseaux sanguins et la normalisation du travail du tractus gastro-intestinal. La durée de la perte de poids thérapeutique est d'une semaine et le menu est plus diversifié que l'option classique. Il est recommandé d'ajouter du fromage cottage pour le petit déjeuner, pour diluer la bouillie de sarrasin avec de la viande de vapeur avec une salade pour le déjeuner, boire de la bouillie avec du kéfir pour le dîner. Veuillez noter que dans un régime thérapeutique, la quantité de collations de base est réduite à 3 et les volumes de pièces sont augmentés. Avec des collations, des pommes, du yaourt naturel, de l'eau pure est autorisée. L'hémoglobine diminue avec une longue alimentation, la léthargie se produit, l'évanouissement est possible et l'attention est réduite.
Régime alimentaire sur le sarrasin et le kéfir
Il diffère dans le régime alimentaire du kéfir. Pourquoi Kefir est-il recommandé d'utiliser comme deuxième ingrédient? Tout est simple - cette boisson contient du calcium, des vitamines des groupes A, B2, B12, des protéines. Les bactéries de Kefira ont une influence avantageuse sur les processus qui se produisent dans l'intestin. Il est recommandé de s'accrocher à la perte de sorcière de Kefir pendant 1 à 2 semaines. Le kéfir achète 1% de graisse avec 1,5 litre par jour. Vous pouvez utiliser un verre de kéfir une demi-heure avant de manger ou une demi-heure plus tard. Pour une perte de poids efficace, vous pouvez ajouter une brane de sarrasin enveloppé de kéfir. En plus de l'eau de kéfir avec des thés à base de plantes dans le régime alimentaire. Essayez de ne pas vous limiter aux liquides, car cela contribue à une perte de poids efficace. Thé, bouillie avec des herbes et un verre de kéfir une demi-heure après avoir mangé - délicieux et sain. En conséquence, ils perdent des kilos supplémentaires, déterminent le travail de l'intestin, améliorent l'apparence de la peau et de la fontaine. Les avantages du sarrasin avec le kéfir sont évidents, ces produits se complètent mutuellement en termes de qualité.
Avec des fruits secs
Une option plus facile pour les personnes qui n'imaginent pas leur vie sans ingrédients sucrés. Des prunes avec des abricots séchés sont recommandés à partir de fruits secs. Vous ajoutez trois à quatre fruits finement hachés à chaque plaque avec un sarrasin amorti. Le kéfir (pas plus d'un litre) ou le yaourt (pas plus de 100 grammes) peut boire que des collations. Malgré les avantages du sarrasin, il n'est difficile que pour l'intestin, et peut-être sur les flatulences, la douleur, les problèmes digestifs. N'oubliez pas que l'essentiel de cette technique est le sarrasin, les fruits séchés ne sont qu'un petit ajout. 4-5 Les baies sont suffisantes toute la journée avec votre tête.
Combien pouvez-vous perdre du poids en une semaine
La question la plus importante est de savoir combien de kilogrammes d'entre vous peuvent perdre et adhérer au régime de sarrasin. Il n'y a pas de réponse claire car tous les organismes sont individuels. Sur la base des statistiques, nous pouvons constater que les personnes pleines de classiques le 14e jour ont perdu environ 10 kilos. Si votre poids n'est pas beaucoup en excès, cela n'a aucun sens d'espérer de grands kilogrammes jetés. Il est également important que chaque perte de poids doit comprendre que plus vous envoyez votre alimentation à l'entrée de nourriture supplémentaire, moins votre poids perdu.
La sortie correcte du régime
La règle la plus importante est progressivement. Vous ne devez pas changer fortement votre alimentation, car cela peut provoquer un retour des kilogrammes détestés et la probabilité d'en obtenir plus. Soyez cohérent jusqu'à la fin et faites-en la règle de ne pas manger trop excessivement, pas de la farine grasse, sucrée et mangeante. Maissez dîner au moins 4 heures avant d'aller se coucher. N'oubliez pas que le corps est sous le stress après un régime limité et essaie d'être réservé au maximum. Ne vous donnez pas une telle opportunité. Avec une production nette du régime alimentaire, un court ensemble de masse est possible.
Je voudrais toucher le sarrasin de la cuisine rapide. Nous pouvons utiliser le sarrasin, les avantages et les dommages qui provoquent une discussion orageuse dans votre alimentation. Nous ne le recommandons certainement pas. N'oubliez pas une seule chose qui a déjà perdu plus de 50% des substances utiles après les étapes du client avant que le commutateur n'augmente. Vous gagnerez du temps, vous en avez assez, mais vous ne deviendrez certainement pas plus sain et moins de bouillie.